Consejos para ayudar a tu hijo a mantener un peso saludable y una presión arterial normal
La infancia es una etapa fundamental para crear el desarrollo de hábitos saludables que puedan impactar directamente la salud a lo largo de la vida, teniendo en cuenta que demasiados niños y adolescentes sufren de presión arterial alta (hipertensión) y otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Los riesgos de enfermedad cardiovascular que comienzan en la infancia tienen más probabilidades de trasladarse a la edad adulta, los jóvenes que tienen factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como presión arterial alta, obesidad y diabetes, tienen más probabilidades de tener estos factores de riesgo como adultos, lo que los pone en mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón, llevar una dieta saludable y ejercicio regular son importantes para reducir estos factores de riesgo.
Asegurarse de que los jóvenes coman una dieta saludable y realicen suficiente actividad física es crucial para ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
En este artículo explorará consejos prácticos para padres que buscan asegurar no solo el bienestar físico, sino también la seguridad de la salud de sus hijos al mantener un peso adecuado y una presión arterial normal.
¿Qué pueden hacer los padres?
En primera instancia habla con tu médico de confianza y pídele que le mida la presión arterial a tu hijo a partir de los 3 años, ayudar a los niños a mantener un peso saludable, comer alimentos nutritivos y hacer actividad física regularmente puede reducir su presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular más adelante en la vida.
Prueba los siguientes consejos para ayudar a tu hijo a mantener un peso saludable y una presión arterial normal:
Lleva siempre una dieta saludable y segura
ayuda a tu hijo a tener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Ofrece alimentos nutritivos y bajos en calorías, tales como frutas y verduras en lugar de alimentos ricos en azúcares añadidos y grasas sólidas, trata de servir más frutas y verduras en las comidas.
Reduce o evita el consumo de alimentos procesados y controla la ingesta de sodio, así contribuyes a mantener una presión arterial segura y saludable en la infancia.
Mantén una hidratación optima y segura
El agua es esencial para la salud cardiovascular, asegúrate de que tus hijos mantengan bien hidratados con agua potable, limita el consumo de bebidas azucaradas y gaseosas para garantizar una hidratación saludable.
Realiza actividad física adecuada
ncentiva a la actividad física regular y segura, lleva a tus hijos a realizar juegos al aire libre, deportes supervisados y actividades recreativas, con estas actividades lograrás un peso saludable y ayudas a regular la presión arterial, aprende cómo se mide la obesidad en los niños y usa la Calculadora de IMC para niños y adolescentes para detectar posibles problemas de peso en tu hijo, asegúrate de que las actividades sean apropiadas para la edad y nivel de desarrollo de tus hijos.
Monitoreo Regular
Asegúrate de que tus hijos tengan acceso regular a chequeos médicos, especialmente si hay antecedentes familiares de problemas cardiovasculares o de hipertensión, la atención preventiva es clave para identificar y abordar cualquier preocupación relacionada con la presión arterial de manera temprana y segura.
Educa sobre la Salud Cardiovascular
Habla con tus hijos sobre la importancia de cuidar su salud cardiovascular, Enseñarles sobre estos temas desde una edad temprana les ayudara a crear conciencia y a promover la toma de decisiones informadas sobre su bienestar general y seguridad de salud.
Recuerda que una atención consciente a la salud cardiovascular desde la infancia establece las bases para una vida segura y plena.
